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您所看到的圖片是靜態(tài)的還是移動的呢?如果您看到圖片有兩張及以上是移動的，親愛的朋友，您要注意自我壓力調(diào)節(jié)了。

美國《時代》雜志在1983年6月提出，80年代職業(yè)壓力已成為一個流行病，時至今日，隨著科技的迅速發(fā)展、國際經(jīng)濟形勢的變革與升級，每一位從業(yè)者都在面臨自我的革新與升級，稍有不慎，將退出職業(yè)舞臺，在這樣一個多變、復雜、不確定的VUCA時代，壓力早已成為我們生活與工作中“親密無間”的隱形伴侶。

每每談及壓力這個話題，總能聽見身邊的朋友念叨說：想要休假了...太累了，最近，什么時候是個頭啊...領導說破嘴，員工跑斷腿，出了力氣也不一定能把工作做好，真是煩人吶... ...

面對壓力您的第一反應又是什么樣的呢?假如從此不再有壓力，您會有怎樣的一個狀態(tài)?又將有一個怎樣的生活呢?在我們做出回答之前，我們先來看一下各位專家是如何解讀壓力的吧。

我國臺灣著名心理學教授張春興先生認為壓力是個人在面對具有威脅性情境中，一時無法消除威脅，脫離困境時的一種被壓迫的感受。如果這種感受經(jīng)常因某些生活事件而持續(xù)存在，就會演變成個人的生活壓力。如此看來，所謂“壓力”，事實上是指“壓力感”的意思。而臺灣學者藍采風認為壓力是指我們的身體在適應不斷改變的環(huán)境時，對此環(huán)境變遷所感受到的經(jīng)驗，包括肢體與情緒的反應，它能造成正面或負面的效應。正面的反應能激勵我們采取行動，也能帶來新的認知、新的觀念與對事物的看法。當壓力帶來負面的經(jīng)驗時，則我們會對別人不信賴、拒絕、憤怒及憂郁。這些情緒上的負面反應很容易引起健康問題，如：頭痛、腸胃不舒服、皮膚發(fā)炎、失眠、潰瘍、高血壓、心臟病及中風等。

試問，我們?yōu)槭裁磿袎毫?

看過《瘋狂原始人》的朋友應該很有感受，當我們?nèi)祟惷鎸诎?、不可預知、不確定的事物時，就容易產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，有很多人會認為是外界的環(huán)境、事物引起壓力的產(chǎn)生，而事實并不完全如此。外界的環(huán)境、事物對于我們來說是一種刺激，而引起我們產(chǎn)生疲勞、厭煩、急躁、不安等不良情緒的本源往往不在于事件本身，而在于我們對事物的看法與認識。

北京建工集團培訓中心邀請了中國企業(yè)文化促進會心理健康專業(yè)委員會主任、中石油資深心理專家檀培芳教授，在職工心靈驛站給北京建工機械公司的8位中高層管理者進行了現(xiàn)場的壓力疏導與心理能量激發(fā)，在活動中，談及她2012年在伊拉克進行員工訪談時的一件趣事。中石油有一位同事常年在伊拉克工作，而他的妻子、孩子都留居國內(nèi)，那個時候在伊拉克還有很多美軍駐扎，那種氣氛很緊張，感覺隨便每個地方都有可能隨時發(fā)生槍戰(zhàn)，這位同事分享說：“每次出行都會有3輛車進行安保，內(nèi)心十分忐忑、恐慌，長期在這種環(huán)境下生活、工作，內(nèi)心的那種壓力跟緊張感是很嚴重的。”檀教授聽完后分享說，“我覺得這種感覺就好像是國家領導人出行的感覺，每次出行都有三輛車安保，這個在國內(nèi)是無法體驗到的，這種體驗在我的生命里其實也是一種非常難忘的經(jīng)歷”。同事反饋到：“是啊，這么一說，感覺自己還是很自豪，很有成就感的”。半年后，同事回國，把自己在伊拉克的經(jīng)歷跟自己的家人分享了一下，家人聽后感覺在那邊的工作雖然艱辛，但也還是很有意義的。

面對壓力，人們經(jīng)常會采取兩種方式應對，一種就是逃避、消極對待，另外一種就是積極面對，化壓力為動力。不同的人應對壓力的方式之所以不同，主要因為以下三點：

1.無知自信：自我認知能力水平較低、認知尺度較窄，而自己卻不知道，反而覺得自己是對的。

2.認知差異：不同的人對待同一件事的認識與看法不同。

3.利益差異：同一件事情給不同的人帶來的利益或者造成的損害程度不同。

檀教授認為，與其消除壓力，不如更好的利用壓力，改變認知系統(tǒng)，化壓力為動力。生命正是因為有這些不確定的因素才充滿挑戰(zhàn)與機遇，也正是因為有這些變化的可能，未來才更加神秘而有希望。假如從此沒有了壓力，人們的生命如何綻放?社會也終將停步不前。

在活動中，檀教授借助沙盤、繪畫體驗等工具，幫助大家辨析團隊協(xié)作挑戰(zhàn)點、個人壓力源，并在最后傳授了自我壓力調(diào)節(jié)的小方法，幫助每一位學員更好的進行自我壓力調(diào)節(jié)及管理。

后記：

壓力大、節(jié)奏快不再是阻礙我們前進的絆腳石，在以后的職業(yè)生涯中，如若遇到工作疲乏、效率低下、拖延、執(zhí)行力低等等挑戰(zhàn)，請想起我們職工心靈驛站一直在您身邊。

北京建工集團培訓中心職工心靈驛站是建工人才心靈的棲息地，是助力建工人才心理資本開發(fā)及職業(yè)成長的基地。職工心靈驛站以公司發(fā)展為核心，職工需求為依據(jù)，圍繞職工自我成長、壓力情緒管理、動力提升、親職教育、家庭教育、心理咨詢、職業(yè)規(guī)劃等主題開展相關的培訓、團體活動、心理體驗、咨詢、放松減壓、拓展訓練等服務，助力員工成長、成功，營造“快樂工作，幸福生活”的文化氛圍。